ladnie ladnie

[...] 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil wyszlo mi malutka nadwyzka bialka i tluszczy za to brakuje 11g wegli ale bilans dzienny przekroczony o 8kcal :) Narazie idzie ladnie stuknelo + 1kg na wadze (sprawdzane z rana) nie wiem czy to woda, czy to miesnie a moze tluszcz... badz co badz jestem 1kg do przodu :D Tylko zeby te dolegliwosci [...]

[...] i odlozylem ciezar jestem bardzo zadowolony, przez tydzien sila skoczyla o 2 ruchy mysle ze dal bym rade wiecej ale bez asekuracji wole nie walczyc :) tak wiec barki ruszyly mi sie bardzo ladnie nie tylko ja zauwazylem optyczne powiekszenie sie ich :) nogi niestety jakos mnie omijaja :/ raz zapomnialem ja, innym razem silownia byla zamknieta...

[...] / Barki ==--- Swietny trening, miazdrzenie wlasnych rekordow :D chcialem dzis sprawdzic max jaki pojdzie na barki na wolnym i okazalo sie ze sila na barki skoczyla mi bardzo ladnie bo poszlo az 100kg na raz ze sporym luzem (nie "walczylem" z ciezarem, mysle ze z 4 razy by bylo max 100kg) zza karku, uradowany wiec wrzucilem 110kg :D ale niestety [...]

zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu [...]

1.Rozszczep bardziej ciężary.Inaczej sfatygujesz się na 100,i 102,5 nie pójdzie tak jak powinno.Proponuje zacząć od samego gryfu: 20/40/60/80/100 ,za tydzień 22,5/42,5/62,5....102,5.Jeżeli 100 to cm na 6p,to proponuję zacząć od 90/95kg,żebyś się nie spalił na samym starcie. 2.Tak 3.Klasyk 4.Sens jest,ale w uzasadnionych wypadkach.W tym [...]

1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. Tak.Klatka i nogi-większa częstotliwość,większy akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u [...]

:-) po tym jak zacząłem robić perfect curl z bicepsa zrobiła się taka bardziej kulka co mi się w sumie podoba. Ok pojadę jeszcze trochę tak i zobaczymy :-) Ale zmieniając fazę też nic się nie zmienia? oprócz tych 6 powt :-) ps. Siła ładnie na + w pierwszym tyg zrobiłem ledwo 70kg do klatki 6 razy a wczoraj 76kg 8 bez problemu :-) Zmieniony przez - [...]

Nie zmieściłoby się }:-( Jak się ładnie przypnę, to zrobię do października/listopada 200kg w mc };-) Jakoś akurat siła w MC mi idzie bardzo dobrze. Dla porównania ostatnio nie mogę obalić 100kg na klatkę :))

To ładnie widzę progresujesz. ;-) Sam bym poćwiczył na poręczach, lecz niestety nie mamy czegoś takiego u nas na siłowni {{:-( Musze się zadowalać wolnym ciężarem. Na ogół dopiero od 2 mieś mam drążek. Podciągam się na nim całe 4 razy :)) Ogólnie to pamiętam czasy, kiedy wiosłowałem sztangą po 90kg ... Teraz robię wiosło śmiesznym cięzarem bo 50kg [...]

Przeczytałem i bardzo ciekawy art. Zastanawiam się teraz jakiego treningu użyć jako " podstawy " priorytetu. Nie ukrywam, ze podobał mi się tamten split który mi ostatnio wysyłałeś. Myślę, że chętnie bym na niego wrócił. Jak rozumiem, można robić tylko jeden priorytet? Interesowała by mnie przednia i boczna część barków ( z naciskiem na bok ). [...]

Ładnie bez r takie coś wyszło:) Gdybym trzymal rękę na plusie to porządek by był jak w szwajcarii

Ma dobry trening je jak świnia (tradycyjnie) rosnie nic mu wiecej nie potrzeba ladnie idzie do przodu pod okiem WODYNA a tu co, kiedy tylko nie wejde widze inny spam... no ale doczekalem sie czasow gdzie nie ma mnie juz w spamie na 1 str Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-03 14:07:32

nadeszło w porę lato, powiedz mi co ty na to słoneczko ładnie tańczy, ma kolor pomarańczy przy tobie zaraz płone, twe ciało opalone całuje kiedy tańczy, bo smak ma pomarańczy

nadeszło w pore lato, powiedz mi co Ty na to, słoneczko ładnie tańczy, ma kolor pomarańczy, przy Tobie zaraz płone, twe ciało rozpalone , caluje kiedy tanczy , bo smak ma pomarańczy Ty i ja... i zabawa trwa

nie połamałem się ale ładnie spompowałem bicki że

Może nie wygląda tak ładnie u Ciebie ale mega smaczne ;) /SFD/2018/8/9/c6a479f031b94c848a530627d3f9baed.jpg bardzo ładnie wygląda :)

troche nie ładnie kopiować czyjś tekst! Przecież ten artykuł to krótsza wersja tego co było na Sławka stronie WWW. Prawie każde zdanie jest takie samo! Rekordy w strongman sa spisane z dawnej strony Orła. Jestem tego pewien bo kiedys sobie to drukowalem z jego strony

Paulina - a tak z ciekawości masz jakieś zdjęcie jak wyglądała pupa (sorry, ze ja tylko o tym - ale walczę ze swoją)w czerwcu 2016?? Taka genetyka, czy tak ładnie poszło budowanie?

Hej! };-) Nowy tydzien, nowe mozliwosci :-D Ale zanim to nastapi pozwole sobie podsumowac poprzedni. Deload skonczylam na 3 treningach, miska trzymana ladnie az do niedzieli, bo wtedy wpadl cheat. %-) Poprzedni tydzien byl bardzo intensywny pod wzgledem pracy, wiec deload wpasowal sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! [...]

22 km w 57 min? To ładnie pędziłeś. Ja ostatnio 15 zrobiłem w 51 ...